Pilates, vücuttaki zayıf kasları güçlendirir. Güçlü kasları esnetir ve bu sayede omurganın yükünü hafifletir. Pilatesin kalori yakma oranı yürüme sporuna göre daha yüksektir. Pilates Diyetisyen eşliğinde yapılırsa kilo vermede önemi büyüktür. Antrenör yardımı ile Pilates seansları 1 kişi ile 4 lü gruplar halinde hizmet verilmektedir.