Hamilelik süresince beslenme ne kadar önemli ise emziklilik döneminde de hem bebeğin sağlığı hem annenin sağlığı açısından emzirme dönemi de o kadar önemlidir. Sağlıklı bir emziklik dönemi için önemli tavsiyeler..

* Sütünüzü artırmak için su tüketimi çok önemlidir. Günde 2,5-3 lt su içmeye özen gösteriniz.
* Günde en az 3 su bardağı süt ya da yoğurt tüketiniz. Eğer süt gaz problemi yaratırsa laktozsuz sütleri tercih edebilirsiniz.
* Annede gaz sıkıntısı yaratan yiyeceklerin tamamı bebekte de sıkıntı yaratabilir. Size gaz sıkıntısı yaratan besinleri tüketmeyiniz. ( Örnegin; kuru fasulye, nohut, barbunya, kereviz, enginar, karnabahar, pırasa, brokoli, lahana, portakal, kavun, kiraz vb.)
* Günde en az 2 porsiyon sebze yemeği tüketiniz. Beslenmenizde size gaz yapmayan çiğ sebzelere de yer veriniz.
* Günde en az 5 porsiyon meyve tüketiniz.
* Hazır meyve suları ve asitli içecekler yerine taze sıkılmıs meyve sularını tercih ediniz.
* Çiğ meyveleri çok iyi yıkayarak tercih ediniz. Üzerinde kalma ihtimali olan ilaç kalıntılarının sütünüzden bebeğe geçme ihtimali vardır.
* Yağ tüketiminize de özen göstermelisiniz. Aşırı yağlı gıdalardan uzak durmanız sizin için sağlıklı olacaktır.( kaymak, mayonez, krema vb)
* Yağda kızartılmış besinleri tüketmeyiniz.
* Sucuk, salam, sosis gibi işlenmiş etleri tüketmeyiniz.
* Hamur tatlıları yerine sütlü tatlıları tercih ediniz.
* Çayınızı açık ve limonlu olarak tüketiniz. Kahve tüketmeyiniz.
* Bitki çaylarını tercih edebilirsiniz. (humana ya da milupa still tea, rezene, papatya)
* Sigara ve alkol kesinlikle kullanmayınız.